Chiều cao của trẻ có 23% là do gen di truyền, 30% được quyết định bởi yếu tố dinh dưỡng và 20% thuộc về yếu tố vận động thể dục thể thao. Ở các trường quốc tế song ngữ tại tphcm, học sinh được khuyến khích hoạt động, tham gia các môn thể thao giúp phát triển chiều cao và thể chất. Dưới đây là 5 môn thể thao giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội, hãy cùng VAS tìm hiểu nhé!
Có nên cho trẻ luyện tập thể thao từ sớm?
Việc cho trẻ luyện tập thể thao từ sớm giúp trẻ phát triển thể chất bền bỉ, sự dẻo dai, nhanh nhẹn và tính linh hoạt… Đặc biệt là phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ, tăng cường hệ cơ xương khỏe mạnh, tránh được tình trạng loãng xương khi trưởng thành. Ngoài ra, việc rèn luyện thể thao còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, tránh được các bệnh cảm thông thường và tránh được béo phì ở trẻ nhỏ.
Luyện tập thể thao sớm giúp trẻ tăng chiều cao và cải thiện sức khỏe thể chất
Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên không chỉ mang lại một thể chất hoàn hảo mà còn giúp cải thiện tâm trạng ở trẻ. Bời trong quá trình vận động, sự trao đổi chất ở não cũng diễn ra mạnh mẽ, giải phóng chất endorphin nên tạo cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng cho các em.
Việc tập thể dục đều đặn đi kèm chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp trẻ có giấc ngủ ngon, khỏe mạnh, phát triển chiều cao vượt trội. Một ví dụ điển hình nhất của việc luyện tập thể thao từ sớm là ngôi sao bóng đá – Cristiano Ronaldo. Anh đã luyện tập từ năm 8 tuổi và kết quả khi đã ngoài 30, nhưng thân hình anh chỉ như một cầu thủ mới 20 tuổi. Vì vậy, có thể thấy việc rèn luyện thể thao rất cần thiết cho trẻ.
5 môn thể thao giúp phát triển chiều cao cho trẻ được dạy tại các trường quốc tế song ngữ tại TPHCM
2.1. Bơi Lội
Để có thể duy trì nổi trên mặt nước, toàn bộ cơ thể của các em phải vận động liên tục, chính điều này đã kích thích cơ bắp của trẻ phát huy tối đa tác dụng. Các động tác khua chân liên tục, giúp cơ chân được kéo giãn, tạo sự dẻo dai cho xương khớp. Nhờ vậy mà chiều cao của trẻ được cải thiện thông qua việc bơi lội thường xuyên. Hơn nữa, bơi lội còn được xem là một kỹ năng cần thiết giúp học sinh tránh những rủi ro khi vui chơi ở những vùng sông nước, được khuyến khích đưa vào giáo trình học của các em tại các trường quốc tế song ngữ tại tphcm.
2.2. Bóng đá
Môn thể thao vua này sẽ giúp các em rèn luyện đôi chân ở cường độ cao. Các cơ đùi và cơ bắp vùng chân được hoạt động không ngừng nghỉ trong suốt trận đấu. Ngoài việc rèn luyện sức khỏe, tăng chiều cao, bóng đá còn giúp trẻ luyện độ tinh nhạy của mắt, khả năng quan sát và phán đoán tình hình, kích thích não bộ xử lý nhiều tình huống trong lúc chơi bóng.
Trẻ tham gia bộ môn bóng đá trong cuộc thi VAS Olympic của trường quốc tế Việt Úc (VAS)
2.3. Bóng rổ
Tương tự như bóng đá, nhưng bóng rổ không chỉ đòi hỏi học sinh vận động cơ chân mà còn vận động cả cơ tay để đưa bóng vào rổ. Khi cố gắng vươn người để bắt bóng, đưa bóng vào rổ, các cơ xương của trẻ cũng được kéo giãn. Từ đó giúp các em phát triển chiều cao vượt trội khi chơi bộ môn thể thao này. Hầu hết các vận động viên bóng rổ đều có chiều cao đáng ngưỡng mộ, do đó nếu trẻ có niềm đam mê, phụ huynh hãy khuyến khích và tạo mọi điều kiện để trẻ tham gia câu lạc bộ bóng rổ nhé.
2.4. Nhảy dây
Khi nhảy dây, cơ chân các bé được hoạt động liên tục. Mỗi ngày dành 5 – 10 phút để trẻ nhảy dây sẽ kích thích phát triển chiều cao của các em. Bộ môn nhảy dây khá đơn giản và tiện lợi, trẻ có thể thực hiện ở bất kỳ nơi đâu, từ trong nhà, ngoài sân, ở trường hay các công viên đều được. Tuy nhiên, khi ở nhà phụ huynh nên lưu ý không nên cho trẻ nhảy dây sau khi vừa ăn no, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.
2.5. Đạp xe
Ở các trường quốc tế song ngữ tại tphcm luôn có sẵn những mô hình xe đạp mini cho trẻ vui chơi, giải trí. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để đạp xe sẽ giúp cải thiện chiều cao của các em. Ở nhà, phụ huynh vẫn có thể cùng các con thực hiện bộ môn này, vừa giúp trẻ tăng lợi ích sức khỏe, vừa giúp gắn kết gia đình.
>> Xem thêm: Danh sách 23 trường quốc tế song ngữ tại TPHCM tốt nhất hiện nay
Mỗi ngày dành 30 phút đạp xe giúp bé phát triển chiều cao
Trên đây là top 5 môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao và thể chất thường được đưa vào chương trình của các trường quốc tế song ngữ tại tphcm. Ngoài ra, để tìm hiểu thêm về chương trình học và các hoạt động thú vị khác cho học sinh tại trường Quốc tế Việt Úc (VAS), Quý phụ huynh vui lòng truy cập tại: www.vas.edu.vn hoặc Hotline: 0911 26 77 55 để được tư vấn nhé.
